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Institutions & Entreprises

La Sophrologie,

au service du mieux-être et du potentiel humain.

Offrez à vos collaborateurs une pause Sophrologie. Un temps pour qu’ils puissent se recentrer, poser leurs esprits, alléger leurs tensions et ainsi mieux gérer les diverses turbulences émotionnelles :
Surmenage, tensions corporelles, troubles du sommeil, irritabilité, conflits, absentéisme, dépressions… 

La Sophrologie se présente comme une aide pour retrouver le calme intérieur, mieux gérer le stress, libérer les tensions accumulées, retrouver un meilleur ancrage, apaiser le trop plein par le souffle, la détente corporelle, la relaxation.

L’intérêt de la sophrologie:

Elle vise l’équilibre entre les pensées, les émotions et les comportements et permet à chacun de trouver des ressources en lui-même, dans le but d’améliorer sa qualité de vie.

Les apports & principaux bénéfices:

  • Apprendre à se détendre
  • Apaiser les tensions corporelles, mentales et nerveuses
  • Permettre l’équilibre intérieur et un meilleur ancrage
  • Favoriser la sérénité par le calme intérieur
  • Récupérer de l’énergie et la vitalité nécessaire
  • Retrouver un sommeil réparateur
  • Favoriser l’état de présence et de disponibilité
  • Renforcer la confiance et l’estime de soi
  • Dynamiser ses ressources et potentiels
  • Savoir se créer un cadre environnant propice à sa concentration et son bien-être

Propositions d’interventions:

=> Séance collective de Sophro-Relaxation – Gestion du Stress par la Sophrologie
Accompagnement progressif et évolutif, par groupe de 4 à 6 collaborateurs. Cadre chaleureux et intimiste bienveillant. Respect de la confidentialité. À l’année ou par module (module de 5 séances, selon thématique particulière)

=> Journée complète – Atelier 6h – Gestion du Stress par la Sophrologie
Journée continue pour un même groupe – 15 collaborateurs maximum
Alternance de théorie, notions, expérimentation et partage
-Temps 1 « Théorie, notions, échange et jeu ludique » – Mieux comprendre le Stress, son mécanisme, comment il agit sur nos quotidiens …
-Temps 2 « Atelier pratique et expérimentation »
-Temps 3 « Echange personnalisé et pédagogie de la Sophrologie – Comment l’appliquer au mieux dans son quotidien »
Pour chaque participant – Réception par mail d’un support récapitulatif et de l’enregistrement d’une relaxation profonde.

=> Séance individuelle – Accompagnement personnalisé par collaborateur
Accompagnement adapté selon les besoins spécifiques et les problématiques rencontrées.
Il tient compte de la personne, de son vécu personnel, afin de lui apporter des outils adaptés et utilisables dans son quotidien – Respect de la confidentialité.

=> Autres interventions possibles, selon vos besoins spécifiques
- Atelier sur une thématique particulière (confiance, sommeil, mieux-être au travail…)
- Conférence-Atelier
- Toute autre intervention selon vos besoins spécifiques et en concertation

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Écoles supérieures & Lycées

Contexte:

Les études supérieures demandent aux étudiants beaucoup d’investissement personnel, de travail, de temps et engendrent souvent une certaine forme de stress
et de pression (examens, notes, échéances, choix de filières).Période charnière, intense, de transition (du personnel allant vers plus de professionnel), d’autonomisation et de choix, pendant laquelle la confiance en soi, le soutien et l’accompagnement sont primordiaux et d’une grande aide.

Dans ce contexte, les étudiants sont soumis à beaucoup de stress et d’exigences (que ce soit leur propre exigence, ou celle des parents, institutions) provoquant des fragilités ou gênes dans le quotidien, tels que des troubles du sommeil, du stress, de l’anxiété, des périodes de doutes, du surmenage, de l’irritabilité, une fragilité émotionnelle…

La Sophrologie se présente ici comme un outil d’aide pour apprendre à mieux gérer et appréhender ces différents stress et échéances, en capitalisant sur ses propres ressources, capacités et forces de motivation.

Elle est au service de la « Juste » Performance personnelle – c’est à dire, être à son plein potentiel – et donne des clés pour être fort à l’intérieur, fort de soi.

Propositions d’interventions:

=> Module de Préparation aux examens & Gestion du Stress par la Sophrologie
Accompagnement progressif et évolutif sur 5 séances, par groupe de 8 étudiants.

=> Atelier Sophrologie & Gestion du stress
S’adresse à toute la classe, avec l’idée d’informer sur les alternatives à la gestion du stress et de faire expérimenter et pratiquer quelques outils de Sophrologie.

=> Autres interventions possibles
- Conférence-Atelier sur la gestion du stress et l’apport de la Sophrologie
- Intervention lors de semaine de Bien-être / Séances en groupe / Ateliers
- Tout autre intervention selon vos besoins spécifiques et en concertation

Les apports:

    • Apprendre à se détendre et se libérer des tensions (nerveuses, émotionnelles, corporelles)
    • Avoir des outils pratiques pour mieux gérer le stress et les échéances
    • Redonner de l’énergie au corps, et la vitalité nécessaire
    • Renforcer la confiance en Soi
    • Améliorer sa capacité de concentration
    • Renforcer son potentiel, source de motivation
    • Réduire l’anticipation anxieuse et enrayer la spirale de la peur
    • Retrouver un sommeil réparateur

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Quelques témoignages d’étudiants:

J : « Une détente assurée, on est totalement ailleurs. J’ai beaucoup aimé. »

Z : « Une belle technique qui permet de prendre du recul sur le stress quotidien. »

A : « Merci beaucoup de m’avoir donné l’opportunité de découvrir la sophrologie. C’est facile à faire et j’en garde de très bons souvenirs. »

L : « Une discipline qui m’a permis d’être efficace toute la journée une fois l’avoir pratiquée et d’évacuer la fatigue non seulement physique mais aussi psychique. »

L : « Un beau moment d’évasion parmi le bazar du quotidien. »

N : « Cela m’a permis d’être plus concentrée tout au long de la journée. Généralement, les deux dernières heures m’étaient pénibles, mais avec les séances de sophrologie j’ai pu voir la différence. »

P : « J’étais enfin serein. »

Pour toutes demandes de renseignements ou devis, merci de me contacter au 06 28 82 98 15, ou par mail à julielecureuil@sophrologie-et-soi.com

Merci,
Bien à vous,

Julie Lécureuil