Pacifier avec notre sommeil

Et si nous mettions du réconfort et du moelleux sur ce mot qui parfois peut nous faire peur ou vaciller

Le sommeil n’est pas aisé pour tous,
Bien qu’il soit une fonction naturelle de notre corps, nous avons parfois dans nos vies, des périodes où il se fait difficile,
Des périodes où le sommeil nous angoisse, nous malmène, nous irrite …

De tout temps, le sommeil a été une source potentielle de stress et d’inconfort,
Comment faire confiance au sommeil ?
Que ce passe t-il durant notre sommeil ? Durant ce temps où je ne suis plus au contrôle ?
Il est question de nuit, de noir, de perte de contrôle, de peurs ancestrales …

J’aime l’associer à la saison de l’hiver,
Cette saison plus « lente », où tout se construit sous terre,
C’est pourtant une saison pleine de vie,
Une vie différente de celle dont on a l’habitude,
Pas celle qui se voit, qui se partage,
Non,
Une vie plus souterraine,
Tout comme celle de la sève, que l’on ne voit pas … mais qui pourtant est là !

Le sommeil est un sujet si vaste, si passionnant,
Car c’est un espace-temps offert par la nature, qui nous appelle à la confiance et à la douceur du lâcher prise,

Un espace temps où nous n’avons rien à faire, juste à laisser faire !

Il est orchestré par une merveilleuse symphonie hormonale,
Notre corps sait faire,
Tel une fantastique machine organique,
Notre corps possède ses fonctions internes qui se donnent des messages, qui avancent ensemble pour notre bien être, pour notre équilibre.
Nous parlons alors d’homéostasie !
Il fait tant de choses … ne l’oublions pas !
Faisons lui confiance ☺

Pour le sommeil, il est question de synchronisation.
Nous avons des glandes endocrines qui synchronisent nos rythmes, telle une horloge qui s’ajuste constamment.
Le sommeil est digne d’un très bon métronome !

Par exemple, nos yeux captent le soleil, son intensité, sa densité, et renseignent cette informations aux glandes synchronisatrices … c’est pourquoi nous parlons beaucoup de la mélatonine car elle est l’hormone du sommeil.

Pour accompagner notre corps dans son harmonie, dans ses synchronisations,
Nous avons à lui faire confiance, pour le laisser mener la danse.
Nous avons a écouter nos rythmes et besoins, en nous autorisant ces précieux moments dédiés au calme intérieur !

« Beaucoup d’insomnies sont dues au fait que c’est le dormeur qui choisit l’heure de son sommeil, alors que son fonctionnement biologique en réclamerait un autre »

- Michèle Freud – Extrait du livre « Se réconcilier avec le sommeil »

Amenons aussi un regard doux de réassurance.
Une nuit, ma mère (pourtant non formée à la sophrologie) m’a dit : « Ne t’inquiète pas, sois tranquille, même si tu ne dors pas tu te reposes » !
Cette nuit là, j’avais besoin d’un bon sommeil car je passais le bac le lendemain.
Il y avait le concert d’un grand chanteur français non loin de chez nous, et le son résonnait jusque dans notre appartement comme jamais !
Cette phrase a été le déclic,
Je me suis apaisée, et j’ai passé avec succès mon bac ! Sans aucune sensation de manque d’énergie.

J’avais là rencontré une forme de Sophrologie, de soutien aidant.
Quand nous sommes en état de relaxation, notre système nerveux passe en mode dit de « récupération » (mode parasympathique). C’est ainsi que la relaxation nous permet de nous recharger, de nous régénérer.

Alors, sachant cela,
Et si nous savourions plus pleinement ce temps offert, comme un cadeau ?

Ressentez-vous comme tout est plus lent, plus doux,
La lumière tamisée, la respiration,
Même les mails, les messages et coups de téléphone s’arrêtent …
Oui, comme si la nature nous donnait le droit de couper avec toute cette connection,

Pour ne RIEN FAIRE,
Simplement LAISSER FAIRE,

Pour humer de bonnes odeurs, de doux parfums,
Lire un bon bouquin,
Contempler la lune à travers la fenêtre,
Ecouter une musique douce,
Se faire masser les pieds,
Savourer une tisane au parfum délicat,
…tant de possibilités pour s’évader du quotidien et revenir à soi et au plaisir des sens,
Ce plaisir qui nous permet de nous sentir VIVANT et VIBRANT,

Un véritable temps pour souffler et se régénérer,
Le Corps & l’esprit, oui
Et le Cœur aussi !!

Revenir dans notre antre, pour mieux se reconnecter à soi et à ses valeurs de vie,
C’est un véritable temps de Synchronisation,
Si salutaire, merveilleux, enchanteur à qui sait lui ouvrir les bras,
Sans attente,
Avec le cœur ouvert

Sans oublier que nos nuits et nous journées sont des alliées !
Prendre soin de nos nuits, c’est aussi prendre soin de nos journées,

Si je vous dis que parfois, nous fonçons toute la journée, sans respirer, en totale apnée,
Que nos nuits en sont alors plus agitées, perturbées car dans le besoin de beaucoup plus réparer le manque de la journée …

Alors oui, prendre soin de nos journées, faire des pauses respiration,
Etirer notre corps,
Avoir des temps de réceptivité,
Afin de ne pas arriver telle une cocotte minute au moment du coucher.

Connaissez-vous cette phrase « Hâte toi lentement » …

Alors, par la Sophrologie et tous les jolis moments de vie,
Prenons soin de nos journées, pour mieux enchanter nos nuits et par conséquent, notre VIE !

Vivre notre vie avec plus de conscience et de présence, en meilleure harmonie !

Au plaisir de partager avec vous
Chaleureusement,
Julie

—
Un livre que je vous recommande vivement,
Michèle Freud – « Se réconcilier avec le sommeil »